Probiotiques et mycothérapie : les gagnants pour votre équilibre
Ballonnements, digestion difficile, fatigue inexpliquée… Et si tout partait de votre ventre ?
Notre intestin est bien plus qu’un simple organe digestif : il est au cœur de notre vitalité, de notre immunité et même de nos émotions. Aujourd’hui, je vous propose de découvrir l’intérêt des probiotiques, de la mycothérapie et de comprendre pourquoi prendre soin de son ventre, c’est aussi prendre soin de son esprit.
Les probiotiques : nourrir notre microbiote
Les probiotiques sont des micro-organismes vivants qui apportent un véritable soutien à notre flore intestinale. Ils vont venir réensemencer votre flore.
Leur rôle est multiple :
Restaurer l’équilibre du microbiote après un stress, un traitement antibiotique ou une alimentation déséquilibrée.
Soutenir l’immunité en renforçant nos défenses naturelles.
Favoriser une digestion harmonieuse et limiter ballonnements et inconforts.
Agir sur l’équilibre émotionnel grâce au fameux axe intestin-cerveau.
Dans ma boutique Forever, je propose un probiotique de qualité qui associe efficacité et naturalité, idéal pour retrouver un ventre serein et une digestion plus légère. Mais vous pouvez en trouver en pharmacie, il faut les choisir de bonne qualité avec le plus de souches possible.
La mycothérapie : l’intelligence des champignons
La mycothérapie est l’art d’utiliser les champignons médicinaux pour renforcer notre santé. Les extraits de champignons agissent notamment pour :
Stimuler et réguler le système immunitaire.
Réduire l’inflammation chronique.
Nourrir le microbiote intestinal grâce à leurs fibres et polysaccharides.
Différence avec les probiotiques :
Les probiotiques apportent directement de bonnes bactéries à l’intestin.
Les champignons médicinaux soutiennent l’écosystème intestinal de façon indirecte et durable.
Ces deux approches sont donc complémentaires et peuvent être associées selon vos besoins.
L’axe intestin-cerveau : une connexion au cœur de notre équilibre
On parle souvent du ventre comme de notre « deuxième cerveau », et ce n’est pas qu’une expression poétique.
Depuis plusieurs années, la science met en lumière une réalité fascinante : notre intestin et notre cerveau communiquent en permanence grâce à un réseau complexe appelé l’axe intestin-cerveau. Cette communication bidirectionnelle influence à la fois notre digestion, notre immunité, notre humeur et notre niveau de stress.
L’intestin contient près de 200 millions de neurones, soit presque autant que dans un cerveau animal de taille moyenne. Ces neurones, reliés au système nerveux entérique, dialoguent en continu avec notre système nerveux central via le nerf vague, véritable autoroute de l’information entre le ventre et le cerveau.
Mais ce n’est pas tout : notre microbiote intestinal, cet écosystème vivant constitué de milliards de bactéries, champignons et micro-organismes, joue un rôle de messager et de régulateur dans ce dialogue.
Le microbiote, chef d’orchestre de nos émotions
Les bactéries intestinales participent activement à la production de neurotransmetteurs essentiels :
La sérotonine, hormone du bien-être et de la stabilité émotionnelle (80 à 90 % sont produites dans l’intestin).
La dopamine, liée à la motivation et au plaisir.
Le GABA, qui favorise l’apaisement et la détente.
Ainsi, un déséquilibre du microbiote peut avoir un impact direct sur notre moral, notre anxiété, notre sommeil et même notre capacité de concentration.
À l’inverse, un microbiote nourri et équilibré envoie au cerveau des signaux positifs qui favorisent la sérénité, la clarté mentale et l’énergie vitale.
Le stress, un cercle vicieux
Le stress chronique perturbe l’équilibre intestinal : il réduit la diversité bactérienne, ralentit la digestion et favorise l’inflammation.
En retour, un intestin irrité ou en dysbiose amplifie la réponse au stress et altère la production de neurotransmetteurs.
C’est un cercle auto-entretenu, qu’il est essentiel d’apaiser à la fois par le corps et par l’esprit.
Soutenir l’axe intestin-cerveau naturellement
Heureusement, il existe de nombreuses approches pour rétablir cette harmonie :
Les probiotiques : ils renforcent la flore intestinale, favorisent la production de neurotransmetteurs et améliorent la résilience au stress.
La mycothérapie : certains champignons, comme le Reishi ou le Hericium (crinière de lion), soutiennent le système nerveux, réduisent l’inflammation et nourrissent le microbiote.
L’aloe vera, apaisante et régénérante, aide à restaurer la muqueuse intestinale.
Les techniques manuelles, comme la réflexologie, le Chi Nei Tsang ou la respiration consciente, permettent de détendre le diaphragme, d’améliorer la circulation énergétique et de reconnecter le corps à son ressenti.
Retrouver l’équilibre intérieur
Prendre soin de son ventre, c’est honorer cette connexion subtile entre le corps et l’esprit.
C’est redonner à son organisme la possibilité de communiquer librement, de s’autoréguler et de retrouver une sérénité profonde.
Dans mon accompagnement : « reconnectez-vous à votre ventre », j’associe ces différents outils — réflexologie, Chi Nei Tsang, aloe vera et probiotiques. Je peux également vous conseiller la mycothérapie pour restaurer cette harmonie naturelle entre l’intestin et le cerveau.
Parce qu’un ventre apaisé, c’est un esprit plus libre.
Le microbiote joue un rôle essentiel sur notre équilibre émotionnel, notre gestion du stress, notre sommeil et même notre énergie au quotidien. Prendre soin de son ventre, c’est donc aussi offrir plus de clarté et de sérénité à son esprit.